AC가 없어 걱정할 필요가 없습니다. 시원하게 자는 10가지 방법(에어컨 없이)

Aug 20, 2023

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더운 날씨에 잠을 이루지 마세요. 폭염에도 불구하고 시원하게 잠을 잘 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

전 세계 수백만 명의 사람들의 기온이 치솟으면서 기록적인 폭염과 함께 여름이 시작되었습니다. 수면에 이상적인 온도는 화씨 65도(섭씨 18도) 정도이며, 사람에 따라 약간의 차이가 있습니다. 그러나 에어컨이 없으면 여름철 더위로 인해 밤에도 집의 실내 기온이 그보다 훨씬 높아질 수 있습니다. 그렇다면 여름에 에어컨 없이 어떻게 편안하게 잠을 잘 수 있을까요?

더위에 고생하실 필요는 없습니다. 에어컨에 의존하지 않고도 시원하게 잠을 잘 수 있도록 아래의 10가지 팁을 고려해보세요. 그 동안 무더위 속에서 잠을 자는 방법, 난로 옆에서 자는 방법, 우선 편안한 잠이 중요한 이유에 대한 추가 팁을 확인하세요.

잠자리에 들기 한두 시간 전에 시트와 베갯잇을 냉동실에 넣으세요. 보드처럼 딱딱하게 나오지는 않으니 걱정하지 마세요. 그러나 과열된 느낌 없이 쉽게 잠들 수 있을 만큼 충분히 오랫동안 얼음 상태를 유지합니다.

리넨을 얼리는 것과 마찬가지로 양말도 얼려서 시원함을 느낄 수 있습니다. 손가락과 마찬가지로 발, 발가락도 온도 변화에 민감하며 온도를 조절하는 역할을 합니다. 발을 시원하게 유지하면 몸의 나머지 부분도 식힐 수 있습니다.

팬은 에어컨보다 에너지 효율이 훨씬 높고 비용도 저렴합니다. 그들은 AC가 사용하는 전기의 약 1%를 사용합니다. 따라서 팬을 활용하고 전략적으로 방 주위에 배치하십시오. 침대 옆에 선풍기 하나를 놓고 그 앞에 얼음물 한 그릇을 놓으십시오. 얼음은 팬이 당신을 향해 불어오는 차가운 공기를 생성합니다. 다음으로, 창문 선풍기를 바깥쪽으로 향하게 하여 침실의 뜨거운 공기를 밖으로 불어내세요.

잠이 드는 동안 몸을 식힐 수 있도록 침대 시트 위에 젖은 수건을 깔아두세요. 하지만 매트리스가 물에 젖어 매트리스 폼이 손상될 수 있으므로 젖은 수건 아래에 마른 수건을 깔는 것이 좋습니다. 수건은 밤새도록 차갑게 유지되지는 않지만 잠에 들 수 있을 만큼 시원하게 유지되어야 합니다.

인터넷에서 시원함을 유지하려면 알몸으로 자야 한다는 조언을 볼 수도 있습니다. 시원하게 자면 효과가 있을 수 있지만, 땀을 흘리면 별로 효과가 없습니다. 더우면 습기를 흡수할 수 있는 가벼운 잠옷(면 소재 등)을 입는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 몸이 시트 전체에 땀을 흘리게 됩니다.

매트리스가 예산 범위를 벗어나는 경우 쿨링 시트나 베개를 선택하여 안심할 수 있습니다. 유기농 면, 린넨, 대나무 등 통기성이 좋은 소재로 만든 시트를 검색해 보세요. 대나무는 땀을 흡수하고 시원함을 유지하는 데 탁월하며, 유기농 면은 습기를 잘 흡수합니다.

열을 유지하는 매트리스, 특히 표준 메모리폼으로 만든 침대가 많이 있습니다. 냉각 매트리스는 실제로 수면의 편안함에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 추가적인 공기 흐름과 통기성을 제공하거나 몸에 시원한 촉감을 제공하고 Brooklyn Bedding Aurora처럼 몸에서 열을 빼낼 수 있습니다.

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암막 커튼을 설치하여 낮 동안, 특히 여름에 침실이 너무 더워지는 것을 방지하세요. 침실을 어둡게 유지할 뿐만 아니라 열을 반사하여 창문을 통해 침실로 들어오는 것을 막을 수도 있습니다.

불행하게도 2층집에 사는 사람들에게는 뜨거운 공기가 위로 올라갑니다. 이는 집의 맨 위층이 맨 아래층보다 더 따뜻할 것임을 의미합니다. 그러니 더위를 식힐 필요가 있을 때는 집의 가장 아래층에서 잠을 자면서 더위를 조금 이겨보세요.